Keine Lust auf Joggen und Fitnessstudios sind zu teuer? Fahrrad-Heimtrainer, auch Ergometer genannt, können eine Alternative sein für alle, die sich gezielt nach eigenen Maßstäben bewegen wollen, wetterunabhängig und bequem von zuhause aus. Die Standfahrräder ermöglichen es, während des Trainings die Lieblingsserie zu schauen, ohne die eigenen Fitnessziele aus dem Blick zu verlieren. Egal ob es darum geht, nach längerer Zeit wieder in Bewegung zu kommen, intensiv zu trainieren oder im Alter fit zu bleiben, Ergometer sind ausgesprochen vielseitig. Wichtig ist lediglich ein passendes Gerät, um zuhause Fahrrad fahren zu können. Daher IMTEST gibt daher einen Überblick über aktuelle Testsieger und beliebte Modelle.
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Heimtrainer: Horizon Fitness Ergometer Comfort 4.0
Horizon Fitness Ergometer Comfort 4.0 besitzt eine stufenlose Anpassung des Lenkers an verschiedene Körpergrößen. Die hier verbauten Handpulssensoren gewährleisten nicht nur die Messung der Herzfrequenz. Sie erlauben dem Gerät auch, zwei seiner gespeicherten 14 Programme über die LCD-Konsole direkt an die Herzfrequenz der Nutzenden anzupassen. Darüber hinaus bietet der Heimtrainer 30 verschiedene Widerstände mit je fünf Watt Unterschied und einer Gesamtleistung von bis zu 400 Watt.
Das 41 Kilogramm schwere Gerät wird dazu per Kabel mit Strom versorgt. Es misst 120 x 55 x 136 Zentimeter und ist laut Produktbeschreibung auf Personen mit einem Maximalgewicht von 136 Kilogramm ausgelegt.
Christopeit Sport Fahrrad-Heimtrainer AL 2 Black Edition
Das Christopeit Sport Fahrrad-Heimtrainer AL 2 Black Edition bekommt Pluspunkte für flexible Einstellung sowohl in puncto Sitz- und Lenkerhöhe als auch hinsichtlich der verschiedenen Programme. Das Christopeit-Ergometer bringt es dabei auf 24 verschiedene Widerstandstufen und 17 Programme. Mit 96 x 59 x 134 Zentimetern und einem Gewicht von 30 Kilogramm ist Christopeits Heimtrainer AL allerdings ein gutes Stück leichter und kompakter als sein Konkurrent von Horizon. Zudem verspricht der Hersteller hier einen besonders geräuscharmen Betrieb, was vor allem in hellhörigen Wohnungen von Vorteil sein dürfte.
Gemäß den Produktangaben trackt das ebenfalls kabelgebundene Modell neben zurückgelegter Distanz, Zeit, Geschwindigkeit auch den Kalorienverbrauch und Handpuls über Sensoren am Lenker. Allerdings ist hier wichtig zu betonen, dass der Kalorienverbrauch grundsätzlich auch mit Alter, Gewicht, Geschlecht und Genen zusammenhängt, sodass das Gerät zwar eine grobe Einschätzung, wahrscheinlich aber keine präzise Angabe leisten kann.
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Liegefahrrad für zuhause: SportPlus Liegeheimtrainer
Beim SportPlus Liegeheimtrainer handelt es sich, wie der Name verrät, nicht um ein klassisches Standfahrrad, sondern um ein festmontiertes Liegebike. Grundlegend ist die Ausstattung die selbe wie bei einem klassischen Heimtrainer: verstellbarer Sitz, Pedale und ein Lenker mit LCD-Display, über das die verschiedenen Programme reguliert werden können.
Im wesentlichen unterscheidet sich der Liegeheimtrainer also vor allem durch den Winkel, in dem getreten wird und durch seine Rückenlehne von anderen Ergometern. Die Lehne kann zum einen für Menschen mit eingeschränktem Gleichgewichtssinn oder fehlender Körperspannung eine Hilfe sein. Zum anderen bietet das Training im Liegen auch für völlig gesunde Nutzende den Vorteil, das der Rücken nicht – wie so oft im Alltag – nach vorn gekrümmt wird. Gerade für Personen, die viel Zeit im Sitzen am Schreibtisch verbringen, ist das Liegetraining daher eine echte, rückenschonende Alternative.
Zu den technischen Details des SportPlus Liegeheimtrainers: Das Gerät selbst wiegt laut Produktinformationen 38 Kilogramm. Es ist für Personen mit einem Gewicht von bis zu 150 Kilogramm ausgelegt, misst 62 x 132 x 132 Zentimeter und besitzt sechs verschiedene Trainingsprogramme.
Hammer Ergometer CardioPace 5.0 NorsK
Besonders stylisch erscheint das Hammer Ergometer CardioPace 5.0 NorsK. Es setzt auf Holzverkleidung (die bis zu 40 Prozent Kunststoff einsparen soll). Darunter verbergen sich 24 Trainingsprogramme und bis zu acht Kilogramm Schwungmasse. Der Einstieg ist angenehm tief gesetzt. Am verbauten Multipositionslenker finden sich zahlreiche Trackingtools, etwa zu Geschwindigkeit, Entfernung, Fahrzeit, Kalorienverbrauch, Frequenz und Leistung in Watt. Auch ist der Heimtrainer laut Produktinformationen mit diversen Fitnessapps kombinierbar. Allerdings bemängelt Ergometersport.de das Fehlen einer USB-Buchse als möglicher Anschluss für Smart Devices. Einziger weiterer Minuspunkt: Der Display ist zwar gut beleuchtet, aber eher klein.
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Skandika Ergometer Morpheus
Letzt-genannter in dieser Übersicht, aber die meiste Masse im Gepäck: Das Skandika Ergometer Morpheus. Es besitzt zwölf Kilogramm Schwungmasse und verspricht einen sicheren Stand und – wie fast alle Kandidaten im Überblick – die gute Anpassung an die Maße und Bedürfnisse der Trainierenden. Konkret soll Skandia Morpheus für Personen zwischen 1,65 Meter und 2,05 Meter geeignet sein, so der Hersteller.
Auch die gängigen Parameter des Fitness-Trackings sind verbaut. Die Pulsmessung erfolgt dabei wahlweise per Handgriff oder Brustgurt. Auch hier lassen sich die Trainingsprogramme wieder an die Herzfrequenz anpassen. Insgesamt besitzt der Heimtrainer 24 dieser Programme mit 30 verschiedenen Widerstandsstufen.
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