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15 Tipps zum Einschlafen und Durchschlafen: So ist Schlafmangel passé

Porträtfotovon Jan Bruns

Sie möchten besser einschlafen oder durchschlafen? IMTEST verrät 15 Tipps für einen besseren Schlaf.

Schlafende Frau im Bett. Schriftzug "15 Tipps für besseren Schlaf".
© Vlada-Karpovich_Pexels

Schlaftipp 11: Luftbefeuchter nutzen

Für ein angenehmes Klima, insbesondere in den Wintermonaten mit trockener Heizungsluft, kann ein Luftbefeuchter helfen. Es gibt eine große Auswahl an stylischen Luftbefeuchtern, die darüber hinaus viele weitere nützliche Funktionen aufweisen. Vor dem Kauf sollten Sie auf folgende Punkte achten:

  • Einige Luftbefeuchter können Räume bis 20 m² versorgen, andere hingegen Räume von bis zu 60 m². Beachten Sie die angegebene Quadratmeter-Zahl und die Größe Ihres eigenen Raumes
  • Je größer der Wassertank, desto länger können Sie den Raum mit Feuchtigkeit versorgen
  • Der Luftbefeuchter sollte geräuscharm sein. Achten Sie darauf, dass er leiser als 40 dB ist, insbesondere, wenn er in Ihrem Schlafzimmer oder zum Einschlafen verwendet werden soll


Elektrische Luftbefeuchter arbeiten entweder als Vernebler, Verdunster oder Verdampfer. Verdampfer erhitzen das Wasser und geben den Dampf an die Umgebung ab. Vernebler nutzen Ultraschall, der das Wasser zu Tröpfchen vernebelt und an die Luft abgibt. Verdunster saugen die Raumluft an, befeuchten sie und geben sie wieder ab. Alternativ können Sie auch eine Wasserschale aufstellen oder Wasserbehälter für die Heizung nutzen.

Schlaftipp 12: Besser Schlafen mit Schlaf-Apps

Bei der App Sleep Tracker beispielsweise steht die analytische Seite im Vordergrund. Doch Einschlaffunktionen mit begleitender Musik bietet sie auch. Übrigens verfügen auch einige Fitness-Tracker oder Smartwatches über Schlaftracking-Funktionen. So misst der Testsieger der Fitness-Tracker den Tiefschlaf, leichten Schlaf, REM und den Wachzustand nachts.

Produktbild des Fitnessarmbandes von Amazfit.
© Hersteller

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Als Leiter des Ressort Verbrauchertest und Mitglied der Chefredaktion sorgt Jan Bruns zusammen mit dem gesamten Testteam unter anderem dafür, dass Tests, aber auch Erhebungen und Umfragen bei IMTEST auf einer soliden und transparenten Grundlage stehen und stets einheitlich durchgeführt werden. Besonders gerne erschließt er neue Themenfelder und entwickelt dazu neue Testverfahren. Praxisfern ist er aber nicht: Jan Bruns steht auch regelmäßig im IMTEST-Labor und testet selbst von Kaffeemaschinen bis zu Monitoren nahezu alles. Jan Bruns ist studierter Politologe, seit knapp 20 Jahren ausgebildeter Redakteur und hat vor IMTEST über zehn Jahre als Redakteur und Projektleiter bei Computerbild gearbeitet. Er ist am besten erreichbar per eMail.